Es gibt Hunderte von Artikeln und Methoden, um denjenigen zu helfen, die weniger Zeit vor dem Bildschirm verbringen und abschalten möchten. Angesichts der schier endlosen Menge an Inhalten, die zu diesem Thema produziert werden (und dies immer noch tun, wie dieser Artikel beweist), ist es leicht vorstellbar, dass viele von uns immer noch Schwierigkeiten haben, eine gesunde Beziehung zu unseren Bildschirmen aufzubauen. Zu unserer Entschuldigung muss man sagen, dass ihre Suchtwirkung immens ist und sogar von der nordamerikanischen Justiz anerkannt wird.
Da es nicht an Mitteln und Werkzeugen mangelt, schlage ich Ihnen einen anderen Ansatz vor:
den richtigen Zeitpunkt zu finden.
Ähnlich wie die meisten Menschen keine Diät im Dezember beginnen, sondern bis Anfang Januar warten, um während der Feiertage zu genießen und sozialen Druck zu vermeiden, gibt es einen besseren Zeitpunkt, um eine „digitale Entgiftung“ zu starten: die Rückkehr der schönen Tage.
Lassen Sie uns gleich klären, was ich mit „digitaler Entgiftung“ meine. Ich spreche von der Beziehung zum Smartphone, davon, die tägliche Bildschirmzeit zu reduzieren.
Kommen wir nun zurück zum Wesentlichen: Wenn die Temperaturen wieder steigen und die Sonne scheint, ist dies ein günstiger Zeitpunkt, um sich ein Ziel zu setzen. Ich persönlich habe mir derzeit ein Ziel von maximal zwei Stunden pro Tag am Telefon gesetzt. Warum also die Rückkehr der schönen Tage: Ganz einfach, weil Sie motivierter sein werden, draußen als drinnen zu sein, und somit Aktivitäten nachzugehen, die Sie von Ihrem Telefon ablenken können. Zu Hause zu bleiben, kann Langeweile bedeuten, eine immer schwieriger werdende Aktivität in einer Welt der Überstimulation, und somit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, vom gefürchteten Touchscreen angezogen und verschlungen zu werden.
Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, abzuschalten:
- Setzen Sie sich ein Tagesziel
- Setzen Sie sich Grenzen für die am häufigsten genutzten Apps
- Gehen Sie ohne Ihr Telefon aus
- Gehen Sie mit einem Buch aus
- Löschen Sie die zeitraubendsten Apps (greifen Sie über Ihren Computer darauf zu)
- Verwenden Sie die Ancre-Notizbücher, um zu schreiben oder zu zeichnen
- Gehen Sie Aktivitäten nach, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern (Klettern, Radfahren, Wandern, Malen… finden Sie selbst heraus, was Ihnen Freude bereitet)
- Konfigurieren Sie Ihr WLAN für Pausen…
- Ersetzen Sie Apps durch Alternativen (eine analoge Kamera, eine physische Stoppuhr…)
Wie eingangs erwähnt, ist das Internet voll von Ideen und Lösungen. Das Wichtigste ist, das zu finden, was für Sie funktioniert, ohne sich selbst zu verurteilen, wenn es nicht immer klappt. Ziel ist es, diese neuen Gewohnheiten beizubehalten, wenn die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden. Viel Erfolg und genießen Sie den Frühling und Sommer.
