Es gibt keine festen Regeln. Es gibt keinen allgemeingültigen Weg, ein Tagebuch zu führen. Im Idealfall geht es nur darum, regelmäßig hineinzuschreiben und es zur Gewohnheit zu machen. Dazu müssen Sie einen Weg finden, es in Ihren Alltag zu integrieren. Was folgt, ist keine Anleitung, sondern vielmehr eine Sammlung von Ideen und Anregungen, die Ihnen als Inspiration dienen können.
Aus welchen Komponenten besteht der Log-Tracker von Anchor?
Die erste Zeile bietet Platz für einen optionalen Titel und das Datum. Darauf folgen fünf Kontrollkästchen, die auf verschiedene Weise verwendet werden können. Anschließend gibt es ein Freitextfeld.
Wie verwende ich diese Komponenten?
- Das Titelfeld ist optional, aber Serienfans werden sich freuen, wenn sie dem Tag einen Titel geben. Jeder Tag kann einen anderen Titel haben oder einem Muster folgen: „Der Tag des/wo…“. Eine weitere Möglichkeit ist eine numerische Sequenz: Tag 1, Tag 2, Tag 3… Ideal zum Festhalten des Überblicks und für Serienfans.
- Das Feld ist datiert. Klassisch.
- Die fünf Kästchen können je nach Bedarf angekreuzt oder leer gelassen werden. Wer sie ankreuzt, markiert damit in der Regel eine zu erledigende Aufgabe, eine zu ergreifende oder zu vermeidende Handlung (z. B. dem Drang widerstehen, direkt nach dem Training einen Burger, Pommes und Limonade zu essen, weil man es sich verdient hat). Das Ankreuzen eines Kästchens ist sehr befriedigend. Der Text zu den Kästchen kann täglich variieren oder sich wiederholen, um ein oder mehrere Tagesziele über einen längeren Zeitraum zu verfolgen. Wie bereits erwähnt, besteht keine Verpflichtung, diese Kästchen anzukreuzen. Sie können einfach dazu verwendet werden, die fünf wichtigsten Ereignisse eines Tages festzuhalten, ob privat oder beruflich. In diesem Fall werden die Kästchen zu einer Stichpunktliste.
- Das letzte und wichtigste Feld, das freie Schreiben, dient als offener Raum für Reflexionen. Manchmal ist es vollständig ausgefüllt, manchmal völlig leer. Es hängt ganz von Ihrem Tag, Ihrer Inspiration und Ihrer Motivation ab.
Wann sollte ich in mein Tagebuch schreiben?
Wann immer es Ihnen passt! Morgens, mittags, abends, den ganzen Tag lang, in öffentlichen Verkehrsmitteln, in einem Café, auf Ihrem Sofa… Sie verstehen schon, worauf ich hinauswill, aber hier sind einige mögliche Optionen:
- Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste morgens oder sogar schon am Abend zuvor, um sie abends noch einmal durchzugehen und eine Bestandsaufnahme zu machen.
- Haken Sie die Kästchen ab und machen Sie sich den ganzen Tag über Notizen, während der Moment geschieht.
- Reservieren Sie sich abends zu einer bestimmten Uhrzeit eine festgelegte Zeitspanne zum Schreiben.
- Nutze diese Zeit am Morgen, um über den vergangenen Tag zu schreiben.
- Bereiten Sie Ihre Aufgaben für die kommende Woche am Sonntagabend vor und haken Sie sie dann Tag für Tag ab.
Wie bereits in der Einleitung erwähnt, gibt es nicht nur eine einzige Möglichkeit, ein Tagebuch zu nutzen. Wichtig ist, einen eigenen Rhythmus zu finden und eine Gewohnheit zu entwickeln. Wie so oft ist der schwierigste Teil der Anfang, und wenn Sie dies hier lesen, sind Sie fast am Ziel.
Was Sie in Ihr Tagebuch eintragen sollten: unsere Vorschläge
