Vuoi passare meno tempo davanti a uno schermo? Ottima decisione. Tenendo un diario? Fantastico. Ma cosa scriverci? Bella domanda... Fissare una pagina bianca può essere intimidatorio. Nessuno può scrivere per te, quindi avere un'idea delle linee guida, della linea editoriale, può aiutarti a iniziare. Scopri qui sotto diversi modi per affrontare la tua pratica di journaling.
Diario
La forma più nota è il diario personale, talvolta associato alla scrittura espressiva, che consiste nel mettere nero su bianco le emozioni provate durante una giornata. A volte disprezzato, è tuttavia la forma più completa di diario. Infatti, questo approccio ti costringe a confrontarti con i tuoi sentimenti e ad analizzarli, sia quelli gioiosi che quelli infelici. Cosa ho provato? Perché ho provato questo? Mi rende felice? Mi fa soffrire? Non c'è da stupirsi che questa pratica sia spesso raccomandata da psicologi e altri professionisti sanitari. Nota: anche se gli stereotipi sono duri a morire, nessuno ti obbliga a dargli un soprannome (ma se ti rende felice...).
Diario di bordo
Identificare e scrivere dei propri sentimenti non è un'attività naturale man mano che si cresce. Per mantenere aperto il diario e avere un punto di partenza, c'è un approccio più fattuale, in cui si annotano i fatti: cosa si è realizzato, a cosa si è assistito, gli eventi significativi della giornata... Chiamalo diario di bordo, Capitano. È certamente più semplice, ma l'obiettivo principale non è complicare le cose, bensì consolidare l'abitudine. Col tempo, il diario di bordo potrebbe trasformarsi in un diario personale. Oppure no. Tenere un diario di bordo è anche un modo per creare un registro. Chi ricorderà la maggior parte delle proprie azioni e scelte di oggi tra cinque mesi? Forse tu.
Diario di viaggio
Quando si scrive un diario di viaggio, la mente pensa subito a barche, lunghi viaggi, viaggi... E non è forse questa la vita? Un lungo viaggio su un fiume tutt'altro che tranquillo, più simile a rapide punteggiate da cascate più o meno spettacolari. L'idea è quella di tenere un diario di viaggio quotidiano. Sembra controintuitivo, ma considerare ogni giorno come una scoperta di qualcosa di nuovo ti costringe a osservare gli altri, l'ambiente circostante e te stesso. Come una vacanza, puoi provare questo approccio per una o due settimane prima di tornare a un diario di viaggio tradizionale.
Diario della gratitudine
Un approccio per cambiare la tua prospettiva sulla vita quotidiana. Invece di scrivere tutto su un diario, sia positivo che negativo, un diario della gratitudine si concentra sul positivo, su ciò per cui siamo grati. L'obiettivo è essere più ottimisti, vedere cosa va bene piuttosto che cosa non va. Non è sempre facile e non è necessario farlo ogni giorno. Potresti decidere, ad esempio, che ogni domenica o lunedì userai il tuo diario della gratitudine per iniziare la settimana con il piede giusto.
Diario creativo
Teniamo un diario per migliorare la nostra salute mentale, per sentirci meglio con noi stessi e per gestire meglio lo stress e le emozioni, ma nessuno ha detto che sia assolutamente necessario scrivere della realtà, che è comunque altamente soggettiva. Se ciò che ti fa stare bene è scrivere poesie o pensare a come il tuo treno ti ha lasciato in una dimensione parallela dove gli umani vivono come talpe, ciechi nelle loro gallerie, niente ti ferma: fallo! La catarsi creativa è un modo eccellente per esprimere le tue emozioni e, se necessario, per liberarle.
Rivista organizzativa
Noto come Bullet Journal in inglese, o Bulleted List Journal in francese, questo diario consiste nel tenere un diario utilizzando solo elenchi puntati. Questo aiuta a chiarire meglio i propri pensieri o l'organizzazione (o entrambi), il che è utile per le persone che si sentono sopraffatte o sovraccariche di lavoro. Creare elenchi spesso aiuta a fare chiarezza e a rendersi conto che, in definitiva, nulla è insormontabile. È possibile tenere questo tipo di diario con un journal tracker , aggiungendo caselle di controllo sotto quelle esistenti o con un blocco note .
Spero che questa panoramica sui diversi tipi di diario ti dia la spinta necessaria per iniziare. Non ci sono scelte giuste o sbagliate: scegli quella più adatta a te. Non esitare a provarne diverse, e anche a mescolarle.
