Il n’y a pas de règles. Il n’existe pas une façon exacte d’utiliser le journal tracker. Le seul objectif, idéalement, c’est d’y écrire régulièrement, d’en faire une habitude. Pour cela, il faut trouver comment l’intégrer dans votre routine. Ce qui suit n’est donc pas une marche à suivre, mais plutôt des idées et suggestions dont chacun est libre de s’inspirer.
Quels sont les composants du journal tracker d’Ancre ?
La première ligne comprend un espace pour le titre, optionnel, et un pour noter la date. Cette ligne est suivie de 5 cases à cocher qui peuvent être utilisées de différentes manières. Ensuite, il y a un espace d’écriture libre.
Comment utiliser ces composants ?
- L’espace titre est vu comme optionnel, néanmoins donner un titre à sa journée réjouira les fans de séries. Le titre de chaque journée peut-être complément différent, ou au contraire suivre un modèle : “Le jour de/où…”. Autre possibilité, la série numérique : jour 1, jour 2, jour 3… Idéal pour garder le compte et les adeptes des “streaks”.
- Le Champ date. Classique.
- Les 5 cases à cocher, ou à ne pas cocher, en fonction de votre utilisation. Pour ceux et celles qui souhaitent cocher, c’est généralement pour marquer une tâche à accomplir, une action à faire ou à ne pas faire (ne pas craquer pour un combo burger, frite, soda juste après une séance de sport parce que “je l’ai bien mérité”). Cocher une case est très gratifiant. Le texte qui accompagne ces cases peut varier d’un jour à l’autre, ou être répétitif pour suivre un ou des objectifs quotidiens sur une longue période de temps. Comme déjà écrit, rien ne vous oblige à cocher ces cases. Elles peuvent très bien juste être là pour noter les 5 événements marquants d’une journée, qu’ils soient personnels ou professionnels. Les cases deviennent donc une liste à puces.
- Le dernier et principal champ, pour écrire librement, fait office d’espace ouvert à la réflexion. Parfois, il sera complètement noirci ou complètement vierge. Tout dépendra de votre journée, de votre inspiration et de votre motivation.
Quand écrire dans son journal tracker ?
Quand ça vous arrange ! Matin, midi, soir, tout au long de la journée, dans les transports en commun, dans un café, sur votre canapé… Vous avez compris l’idée, mais voici quelques options possibles :
- Ecrire votre liste de tâches à accomplir le matin, ou même la veille, pour y revenir le soir et faire le point.
- Cocher les cases et prendre des notes toute la journée, à chaud.
- Bloquer un temps défini à une heure précise le soir pour se consacrer à l’écriture.
- Prendre ce temps le matin pour écrire sur le jour d’avant.
- Préparer ses tâches pour la semaine à venir le dimanche soir, puis cocher les cases jour après jour.
Comme écrit en introduction, il n’y a pas une seule façon de se servir du journal tracker. Ce qui compte, c’est de trouver son rythme et de créer l’habitude. Comme souvent, le plus dur c’est de se lancer, et si vous êtes là, c’est que vous y êtes presque.
Quoi écrire dans son journal tracker : nos suggestions.
