Il existe des centaines d’articles et de méthodes pour aider celles et ceux qui veulent passer moins de temps devant leur écran, qui veulent déconnecter. Vu le nombre quasi infini de contenus produits à ce sujet, et c’est encore le cas (preuve en est cet article), il est facile d’imaginer que nous sommes encore nombreux à rencontrer des difficultés dans la mise en place d’une relation saine avec nos écrans. À notre décharge, il faut dire que leur pouvoir d’addiction est immense, et même reconnu par la justice nord-américaine.
Partant du principe que ce ne sont pas les moyens et outils qui manquent, je vous propose un autre angle :
trouver le bon moment.
De la même façon que la plupart des gens ne commencent pas un changement de régime alimentaire en décembre mais attendent début janvier pour se faire plaisir pendant les fêtes et éviter la pression sociale, il y a un meilleur moment pour se lancer dans un “digital detox” : le retour des beaux jours.
Clarifions tout de suite ce que j’entends par “digital detox”. Je parle de la relation à son smartphone, de diminuer son temps d’écran quotidien.
Revenons maintenant à nos moutons : quand les températures commencent à remonter et le soleil à briller, c’est moment propice pour se fixer un objectif. Pour ma part, je suis actuellement sur un objectif de deux heures max par jour sur mon téléphone. Pourquoi donc le retour des beaux jours : tout simplement car vous serez motivés à être l’extérieur qu’à l’intérieur, et donc à pratiquer des activités capables de vous distraire de votre téléphone. Rester à la maison, c’est potentiellement s’ennuyer, une activité de plus en plus difficile dans un monde de sur-sollicitation, et donc augmenter la probabilité d’être attiré et happé par le redoutable écran tactile.
Voici quelques idées pour vous aider à déconnecter :
- Se fixer un objectif quotidien
- Se mettre des limites sur les applications que vous utilisez le plus
- Sortir sans son téléphone
- Sortir avec un livre
- Supprimer les applications les plus chronophages (y accéder depuis son ordinateur)
- Utiliser les carnets Ancre, pour écrire ou dessiner
- Pratiquer des activités qui nécessitent toute votre attention (grimpe, vélo, marche, peinture… à vous de trouver ce qui vous procure du plaisir)
- Paramétrer votre wifi pour avoir des breaks…
- Remplacer les applications par des alternatives (un appareil photo argentique, un chronomètre physique…)
Comme dit au début, internet regorge d’idées et de solutions. Le plus important, c’est de trouver ce qui fonctionne pour vous, sans non plus vous en vouloir si vous n’y arrivez pas tout le temps. Le but est de réussir à maintenir ces nouvelles habitudes quand les températures se rafraichissent et que les jours se font plus courts. Force à vous et profitez bien du printemps et de l’été.
